Llama
Práctica:
- Siéntate en postura de meditación. Si puedes utiliza Padmasana o cualquier postura sentada. Si tienes dificultades para mantener las posturas sentadas puedes sentarte en una silla.
- Pon una vela delante de ti a más o menos la distancia que puedes alcanzar con un brazo y a la altura de tu pecho.
- Enciende la vela. Evita corrientes de aire para que la llama sea fija.
- Cierra los ojos y concéntrate en un Mantra. Recuerda que aconsejamos siempre utilizar Mantras en español para entender lo que estamos diciendo. Puedes por ejemplo repetir : « siento una Paz profunda invadirme »
- Cuando sientes que estás relajado y centrado abre los ojos y mira la llama fijamente.
- Intenta observar los diferentes matices de la llama y mira el más luminoso
- Mira la llama fijamente durante 15 segundos (con el tiempo y la práctica puedes aumentar el tiempo)
- Cierra de nuevo los ojos y mira la imagen que aparece hasta que se disuelva. Intenta hacerlo sin esfuerzo.
- Repítelo 3 veces (o más cuando tengas más práctica siempre que no sientas fatiga en los ojos)
Beneficios:
Mejora la vista y refuerza la memoria. Permite incrementar la capacidad de concentración y desarrolla la intuición, la capacidad de visualización y la voluntad.
Contraindicaciones:
no se recomienda a las personas con tendencias esquizofrénicas o con tendencia a tener alucinaciones.
