Meditación

El curso se realizará en 5 entregas mensuales.

Incluye:

• Los manuales
• Meditaciones dirigidas en Mp3
• Tutorías por:
  • Aula virtual
  • Email
  • Skype
• Diploma de la Escuela Rudra Samata.

Los pagos serán los siguientes:

1. Matrícula 20 euros
2. Cada entrega 20 euros

Si se abona el curso en su totalidad la matrícula será gratuita quedando el curso en un solo pago de 100 euros (la entrega se hará igualmente por meses)

Plazo de matrícula abierto: en el aula virtual   – AULA VIRTUAL (Clic para acceder)

(si eliges el pago único solo se te cobrará 80 euros en la primera entrega)

Programa del curso:

1era entrega: La preparación a la meditación.

En esta entrega te enseñaremos qué es la meditación, el entorno adecuado, las dificultades que vas a encontrar y como superarlas. Empezaremos con meditaciones básicas. Estudiaremos textos tradicionales o modernos sobre la meditación.

2da entrega: La meditación introspectiva.

Veremos  qué es la meditación introspectiva y cómo llevarla a cabo. Se verán varias formas de meditación introspectiva.

3era entrega: La meditación expansiva.

Veremos  qué es la meditación expansiva y cómo llevarla a cabo. Se verán varias formas de meditación expansiva.

4ta entrega: La meditación transcendental

Veremos  qué es la meditación transcendental y cómo llevarla a cabo. Se verán varias formas de meditación transcendental.

5ta entrega: La meditación en la vida diaria.

La meditación debe poder llevarse a nuestra vida cotidiana y ser útil. Aquí veremos la forma de hacerlo, las técnicas y como lograr la armonía interior.

 ¡MATRICULATE YA! PLAZAS LIMITADAS

Anahata Chakra

Los chakras son centros de intercambio de prana, o energía entre los seres humanos y su entorno. Cuando funcionan correctamente la energía está equilibrada. Trastornos físicos, mentales o emocionales afectan a los funcionamientos de los Chakras.

El Chakra del corazón rige en particular las relaciones con los otros seres humanos. Cuando el Anahata está funciona en exceso la persona es dependiente de los otros, actúa para complacer a los otros sin tener en cuenta sus propias necesidades. Puede llevar a los celos y al intento desesperado de buscar el amor de los otros. Suele provenir de heridas antiguas no curadas, a menudo desde la niñez.

Por lo contrario un Anahata que funciona por debajo de la frecuencia normal induce la persona a ser crítica, agria e intolerante. No es capaz de transmitir, ni de recibir libremente el amor.

Cuando Anahata está equilibrado, la persona también está equilibrada, es capaz de dar y de recibir amor, acepta a los otros tal como son, se acepta a sí misma, siente gratitud por la vida.

Para mejorar el funcionamiento de este Chakra tan fundamental podemos utilizar varias técnicas de Yoga. En la escuela Rudra Samata preconizamos las siguientes:

1)      Asanas, todos los que abren el pecho como la Cobra, el Camello o el Pez

2)      Pranayama: un ejercicio muy sencillo es inspirar elevando las manos y llevándolas hacia atrás, debemos llevar el aire al chakra, y después volver a bajar los brazos espirando. Más tradicional es por ejemplo el Kapalabhati

3)      En el campo de la meditación, la concentración en el chakra meditando sobre conceptos como el amor, el perdón, la gratitud o el don de sí mismo (altamente recomendado por la Madre).

4)      Por fin la alimentación también nos puede ayudar. El Chakra Anahata está relacionado tradicionalmente con el color verde, al ingerir alimentos en los cuales predomina este color, como las verduras, las lechugas, el té o la menta ayudara a equilibrarlo.

¡Om Shanti!

Miguel Bordera Pascual

Esta es una respiración muy energética, se puede utiliza para combatir la fatiga. Yo personalmente la utilizo mucho cuando tengo que conducir largas distancias. Cuando se conduce mucho es necesario hacer descansos cada 2 horas más o menos. En esos descansos aprovecho para practicar. Al acabar puedo reanudar la conducción estando muy alerta y con mucha energía. Evito así tomar estimulantes artificiales como el café.

Técnica:

Normalmente los textos tradicionales indican que hay que adoptar una postura sentada, de preferencia Padmasana. Personalmente después de experimentar varias formas prefiero practicar de pie.

La técnica en sí misma es fácil. Solamente tenemos que respirar rápidamente, utilizando movimiento abdominal como si fuéramos un fuelle.

Si al principio cuesta solamente debemos empezar lentamente y acelerar a medida que voy controlando.

Beneficios

Además de lo indicado purifica los pulmones, descongestiona los ojos y estimula el sistema nervioso.

Contraindicaciones

Debe evitarse si se padecen problemas de corazón o de tensión arterial alta.

Llama

Práctica:

• Siéntate en postura de meditación. Si puedes utiliza Padmasana o cualquier postura sentada. Si tienes dificultades para mantener las posturas sentadas puedes sentarte en una silla.
• Pon una vela delante de ti a más o menos la distancia que puedes alcanzar con un brazo y a la altura de tu pecho.
• Enciende la vela. Evita corrientes de aire para que la llama sea fija.
• Cierra los ojos y concéntrate en un Mantra. Recuerda que aconsejamos siempre utilizar Mantras en español para entender lo que estamos diciendo. Puedes por ejemplo repetir : « siento una Paz profunda invadirme »
• Cuando sientes que estás relajado y centrado abre los ojos y mira la llama fijamente.
• Intenta observar los diferentes matices de la llama y mira el más luminoso
• Mira la llama fijamente durante 15 segundos (con el tiempo y la práctica puedes aumentar el tiempo)
• Cierra de nuevo los ojos y mira la imagen que aparece hasta que se disuelva. Intenta hacerlo sin esfuerzo.
• Repítelo 3 veces (o más cuando tengas más práctica siempre que no sientas fatiga en los ojos)

Beneficios:

Mejora la vista y refuerza la memoria. Permite incrementar la capacidad de concentración y desarrolla la intuición, la capacidad de visualización y la voluntad.

Contraindicaciones:

no se recomienda a las personas con tendencias esquizofrénicas o con tendencia a tener alucinaciones.

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En esa ocasión cada año el Ashram emite un mensaje de Darshan. El de este años es en mi modesta traducción:

“En la historia del mundo, lo que representa Sri Aurobindo no es una enseñanza, ni siquiera una revelación, es una acción decisiva venida directamente del Supremo” La Madre

El enlace al mensaje original en Inglés y Francés es el siguiente:

Darshan

siempre con el afán de ser utiles para los amantes del Yoga hemos creado una comunidad Online de Yoga desde ella si te das de alta podrás:

• Crear y administrar tu propio blog para transmitir tus vivencias a los miembros
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• Tener amigos
• ….

En resumen un pequeño Facebook para aficionados al Yoga.

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El loto, símbolo de pureza
Flor divina en la naturaleza,
En el fango está enraizada,
En agua opaca y enturbiada.
Pero la ignominia realza
Su inigualable belleza
Por los poetas cantada
Y por los sabios adulada.
El yogui simboliza su nobleza
En una postura llena de grandeza.

Por sus mil pétalos abiertos
Los rayos del sol son captados
Y hasta la profundidad llevados;
El lodo y la oscuridad alterados
Se resisten a ser transformados.
Incansablemente en mil saludos
Los pétalos están agradecidos.

Y en un eterno renacer
La Oscuridad intentan vencer
Y en cada amanecer
Hasta la luz Crecer….

Miguel Bordera Pascual  – 2010

Ganesh

En la India se cree que el elefante es un animal de notable inteligencia. Por lo tanto, el dios con cabeza de elefante se considera como el más inteligente de los dioses.

Como se debe ser inteligente para escribir un libro, Ganesh es el dios de los escritores, el dios de los literatos. Se le hacen plegarias antes de escribir una novela o un poema.

También se necesita ser inteligente para hacer negocios. Ganesh es el dios de los comerciantes. Da la riqueza a los que la merecen por su trabajo. Se le hacen plegarias antes de empezar una nueva empresa.

La inteligencia acompaña siempre otra virtud; la sensatez. Esta le hace al hombre que ame la existencia. Ella le ordena que se resigne ante los dolores inevitables, pero también le aconseja que disfrute de todos los placeres inocentes, como los de la buena comida, de los pasteles, de todos los dulces. Ganesh, dios de la sensatez, es un dios goloso y sobre todo le gustan los bombones.

A veces Ganesh ha sido víctima de la gula. Y su gran sensatez no le evitó siempre el montar en cólera.