En este video vemos a Juan mostrando un encadenamiento de Yoga Dinámico en una variación sobre la Postura Trikonasana o la postura del triangulo.
El yogui fracasa por exceso de comida, agotamiento físico, charlatanería, ascetismo exagerado, compañía inadecuada e inquietud. Hatha Yoga Pradipika
Una técnica moderna recomendada por los psicólogos y llamada Coherencia Cardíaca que no es más que una técnica milenaria de Pranayama Yoguico:
Basta con inspirar cuando sube la bolita y espirar cuando baja y te garantizan 5 horas sin estrés:
Ejercicio de Yoga: SuryaPranam – el Saludo al Sol ejecutado por el Maestro Miguel Bordera en el año 1991.
La Vejez o la Juventud no se deben al paso del tiempo, se deben a nuestra actitud frente a la Vida.
La Vejez es asentarse en la situación actual como un logro definitivo, o con el miedo a lo desconocido.
La Juventud es el eterno renacer diario a una vida de progreso del ser.
La Vejez física se da en el ejercicio llevado al extremo o la falta de ejercicio.
La Juventud física se realiza por el ejercicio correcto diario para mantener su cuerpo en estado de salud y de forma.
La vejez emocional se da cuando nos dominan las emociones, las adicciones y los malos hábitos.
La juventud emocional se da cuando nuestras emociones fluyen sin que nos dominen…
A vejez mental se da en el orgullo de creer saber todo, en las ideas preconcebidas, en las creencias firmes, en los extremismos…
La Juventud mental se da en la actitud abierta de la mente, en el desarrollo de la sed de conocimiento nuevo y el desarrollo de la plasticidad de la mente para integrar todo tipo de conocimientos.
La vejez relacional se da cuando se juzga a los otros, se cataloga a los otros, se tienen prejuicios e intolerancia.
La Juventud relacional se da cuando se ve a las personas siempre con un ojo nuevo, percibiendo el eterno cambio en todos.
La vejez es la tristeza, el odio, la ira, la acritud frente a las situaciones de la vida.
La juventud es la sonrisa, el amor, la alegría, las ganas de vivir y la alegría de vivir en todas circunstancias.
¡¡Elige SER JOVEN!!
MIGUEL BORDERA PASCUAL
Los bandhas son contracciones que se llevan a cabo en tres partes del cuerpo que son la garganta, el diafragma y el perineo.
Los Bandhas permitent desde un punto de vista fisiologico un masaje de los órganos internos y la estimulación de los nervios y de la circulación sanguínea en la zona correspondiente.
Desde un punto de vista energético los bandhas regulan las energías de los chakras correspondientes à las zonas: Muladhara, Manipura y Vishuda chakras y favorecen la libre circulación de la energía por los canales centrales.
Mula –bandha
El mula-bandha se refiere a la contracción de la zona del perinéo y del ano.
Uddyana Bandha
El uddyana bhanda es la contracción del abdomen, llevando los abdominales hacia la espalda.
Jalandhara Bandha
El Jalandhara Bandha es la contracción de la zona de la garganta, presionamos el mentón contra el pecho.
Haciendo juntos el Mula bandha y el Jalandhara cerramos los circuitos de energía en el cuerpo.
Sin embargo estos ejercicios deben hacerse siempre bajo la supervisión de un maestro cualificado.
En la escuela Rudra Samata ya por definición del nombre de la escuela lo que busca el practicante es el equilibrio.
Pero, ¿qué se entiende por equilibrio?
Según el Yoga Rudra Samata, estamos en equilibrio cuando todas las energías del ser humano fluyen sin impedimentos. Las energías físicas, las energías mentales, las energías emocionales y las energías espirituales.
Entonces el proceso del Yoga Rudra Samata es un proceso de regulación del fluir de las energías. En el Yoga en busca del equilibrio se deben eliminar todos los bloqueos de energías para que puedan fluir.
El desbloqueo de energías física es relativamente sencillo. Una contractura por ejemplo es energía acumulada en el músculo que no fluye. Para desbloquearla podemos proceder a un masaje, o bien a un estiramiento. Una vez desbloqueada la energía el músculo funciona correctamente, la energía fluye.
Un bloqueo mental puede ser por ejemplo un pensamiento que viene constantemente. Es entonces necesario desbloquear la mente para que pueda soltar ese pensamiento. Técnicas del tipo concentración, meditación o mantras serán adecuadas, muchas veces acompañadas de un trabajo respiratorio.
Si nuestro bloqueo es emocional nos encontramos frente a una emoción que no hemos expresado en su totalidad. El uso del trabajo respiratorio o de meditación será útil para desbloquear la energía emocional estancada.
Pero hay que tener en cuenta que el ser humano es una totalidad y que un bloqueo emocional se reflejará en el físico y provocara alteraciones mentales. Entonces cualquier bloqueo energético se puede abordar desde cualquier punto de partida. Por ejemplo un bloqueo emocional se podrá tratar desde el cuerpo físico o desde la mente.
Practicar el Yoga en busca del equilibrio integral es la base del Yoga Rudra Samata.
Esta es una forma más de hacer el saludo al sol. Es sin ningún lugar a duda un ejercicio completo por él mismo. Os dejo disfrutar del video:
http://www.indiavideo.org/spanish/heritage/systems-of-knowledge/yoga/surya-namaskar-3155.php
El Yoga está siempre de actualidad. Algunos sistemas están de moda durante un tiempo pero acaban en el olvido. Sin embargo el Yoga persiste.
¿Para qué practicamos Yoga? Esta es la pregunta que nos dará la respuesta a la perennidad del Yoga.
¿Para qué practicamos Yoga? La primera respuesta es que la mayoría de los practicantes lo hacen para mantener o mejorar la salud. En efecto la práctica del Yoga tiene efectos benéficos sobre nuestro estado de salud. Se puede practicar preventivamente, y es la mejor manera, o bien como terapia cuando tenemos una dolencia. En el Yoga se mejora la salud integral de la persona, empezando por el cuerpo que se flexibiliza, se mejora la oxigenación, se mejora el funcionamiento de los sistemas simpáticos y parasimpáticos así como la salud de los órganos internos como el hígado, el páncreas o el sistema digestivo en general. Las posturas constituyen un masaje natural para todo el cuerpo a la vez que mantienen su tonicidad.
Otros practican el Yoga como sistema anti-estrés. El simple hecho de olvidarse de todo durante una hora, centrándose en nuestra sesión de Yoga es muchas veces suficiente para rebajar los niveles de estrés de la vida cotidiana. Pero a mayores el Yoga con sus sistemas de concentración, de respiración y de meditación permite aprender a gestionar su estrés adecuadamente para no verse superado por él.
Por fin ¿Para qué practicamos el Yoga? Pues en su origen el Yoga es un sistema espiritual que se basa en la búsqueda de la verdad en nosotros mismos, fuera de ningún dogma ni ninguna creencia. Los ejercicios de Yoga están destinados a proporcionarnos la claridad suficiente para ver la verdad directamente. En cualquier caso permiten perfeccionar su ser en todos los aspectos, físico, mental, emocional, energético y espiritual.
Cada uno es libre de elegir su razón para practicar el Yoga y el Yoga le permitirá siempre logros en función de sus metas.
En la vida de cotidiana actuamos a menudo de manera automática e inconsciente. Esta manera de actuar nos hace perder muchas cosas que percibiríamos si fuéramos conscientes.
La necesidad de ser consciente se hace notar en la percepción de la belleza. No podemos percibir la bellaza si estamos perdidos en nuestros pensamientos y cerrados al entorno.
Un experimento del Washington Post demuestra la necesidad de ser consciente para percibir la belleza de una interpretación del Maestro del Violín Joshua Bell que tocaba un Stradivarius de 3,5 millones de dólares de valor piezas que días antes se habían pagado 100 Dólares para escuchar en el teatro de Boston.
El experimento demuestra claramente la falta de consciencia de la gente que pasaba, más preocupada por su estrés cotidiano y poco abierta a reconocer música de calidad.
Curiosamente los niños si que se paraban a escuchar pero los padres no les dejaban.
Dejamos à la luz la necesidad de ser consciente para no perderse simplemente la vida que nos rodea. ¿Cuantos de nosotros no se dan cuenta del pájaro que está cantando cerca de casa, de la belleza del sol o de la emoción de ver sonreír a un niño?
El Yoga no lleva a ampliar nuestro nivel de consciencia y disfrutar plenamente de la vida, minuto a minuto.
